Obecnie tempo życia bywa zawrotne. Brak czasu na odpoczynek i prawidłowe odżywianie to w konsekwencji niedobór minerałów i witamin, a co za tym idzie ogólne pogorszenie kondycji organizmu. Odczuwamy spadek odporności, chroniczne zmęczenie oraz trudności związane z wysiłkiem intelektualnym i fizycznym. Dlatego warto znaleźć w ciągu dnia czas na przygotowanie naturalnej porcji witamin. Dzisiejsza propozycja to zdrowa dawka energii. Już jeden banan dziennie wspomaga regenerację organizmu, jest
bogatym źródłem wapnia, potasu i magnezu. Z kolei jedna pomarańcza pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Smacznego miksowania 🙂
Składniki:
1 banan
1 pomarańcza
1 kubeczek (100 g) jogurtu naturalnego
1 łyżka nasion chia
ok 0,5 szklanki (100 ml) świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
Przygotowanie:
1) Obrać banana, pokroić na kawałki i wrzucić do wysokiego naczynia.
2) Pomarańczę obrać, oczyścić z pestek i twardych błonek, następnie dodać do banana.
3) Wycisnąć pół szklanki soku z pomarańczy (można zastąpić dobrym gotowym sokiem)
i dolać do pozostałych owoców.
4) Na koniec dodać jogurt i nasiona chia.
5) Wszystkie składniki dokładnie zmiksować blenderem tak aby uzyskać jednolitą konsystencję.
6) Podawać od razu po przygotowaniu. Można posypać ziarenkami granatu.
Jezu, jak to genialnie wygląda! FAJNE!!!!
Jezu, jak to wygląda! FAJNE!