Skip to Content

Menu

Strona główna
O mnie
Współpraca
Portfolio
Kontakt

Szukaj:

Menu

Strona główna
O mnie
Współpraca
Portfolio
Kontakt

Home Portfolio

Portfolio

SONY DSC

alt

SONY DSC

FIT przepisy na Nowy Rok

Kategorie

Dla dzieci
Fit
Na Boże Narodzenie
Na obiad
Na słodko
Na słono
Na śniadanie
Napoje
Sałatki
Wielkanoc
Zupy

POPULARNE PRZEPISY

Jak zrobić idealny koktajl. 7 koktajli na 7 dni tygodnia.
Szarlotka w słoiku - Deser jabłkowy bez pieczenia
Chrupiące gofry - podstawowy przepis
Najlepsze brownie bananowe bez mąki. Ciasto czekoladowe FIT.
Kokosanki FIT (4 składniki)
Blok czekoladowy FIT
Domowe bułki orkiszowe

NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU

Jeżeli jesteś głodny nowych smaków, zapisz się do newslettera!

Adres e-mail

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Tea time ❄️🧣🧤 Jakie sa Wasze ulubione, r

Tea time ❄️🧣🧤
Jakie sa Wasze ulubione, rozgrzewajace dodatki do herbaty?
_____________________________________________
#herbata #rozgrzewającaherbata #herbatazdodatkami #herbatazprzyprawami #zimowaherbata #teatime #

Słodkie, urocze, mini pancakes 🍌🥞 Cudownie

Słodkie, urocze, mini pancakes 🍌🥞 Cudownie puchate, pożywne i smaczne. Co prawda, trochę więcej z nimi zabawy, niż z klasyczną wersją placuszków, ale efekt wart jest wysiłku 💪 Jestem pewna, że takim śniadaniem zaskoczycie nie jedną osobę, szczególnie dzieci. To jak, spróbujecie? Składniki (2 porcje): ✅1 duży dobrze dojrzał banan
✅ok. 3/4 szklanki (ok. 60 g - 90 g) płatków owsianych zwykłych lub taka sama WAGA mąki owsianej
✅1 duże jajko
✅1/2 szklanki gęstego jogurtu naturalnego
✅1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Dodatkowo: ✅odrobina oleju do smażenia
✅ulubione owoce
✅syrop klonowy lub miód naturalny Przygotowanie: Do kielicha blendera dodać jajko, obranego banana, jogurt naturalny i wymieszać. Dodać płatki owsiane/makę owsianą i zmiksować na jednolita masę (kiedy dodamy płaki owsiane potrwa to dłużej). Jeżeli masa wyszła zbyt rzadka dodać resztę płatków/mąki oraz proszek do pieczenia i ponownie zmiksować. RADA: Jeżeli chcesz, żeby placuszki były jeszcze bardziej puszyste, na początku oddziel żółtko od białka. Samo żółtko dodaj do masy, a białko ubij na sztywną pianę i na koniec delikatnie wymieszaj z resztą składników. Na delikatnie nagrzaną patelnię z odrobiną oleju (najlepiej patelnię posmarować tylko olejem za pomocą ręcznika papierowego) nakładać za pomocą małej łyżeczki lub najwygodniej rękawa cukierniczego małe placuszki i smażyć na małej mocy palnika z obu stron, aż się zarumienią. Gotowe placuszki podawać z ulubionymi owocami i syropem klonowym/miodem.
________________________________________________
#pancakes #minipancakes #oatmeal #healthyfood #healthybreakfast #fitfood #healthyrecipe #dokawy #doherbaty #culinaryphotography #syropklonowy #płatkiowsiane #śniadanie #fitśniadanie #zdrowejedzenie #zdroweśniadanie

Raffaello, jedno z moich guilty pleasure 🙈🙉🙊 Aby jednak móc sobie pozwolić na słodką, kokosową rozkosz częściej przygotowałam zdrowszą wersję – FIT Raffaello w słoiku 💪 Fenomenalne połączenie aksamitnego kremu jaglano-kokosowego oraz chrupiącej, kokosowo-owsianej granoli, które z pewnością pokochacie 🥥 Składniki: Spód:
½ szklanki (60 g) płatków owsianych
5 łyżek (30 g) wiórków kokosowych
mała garść (15 g) migdałów
1 łyżka (25 g) miodu
½ łyżeczki oleju kokosowego Krem kokosowy:
½ szklanki (100 g) suchej kaszy jaglanej
1 szklanka (250 ml) mleczka kokosowego
ok. 1½ szklanka (375 ml) mleka kokosowego
2-3 łyżki ksylitolu
2 łyżki musu kokosowego
1 laska wanilii Dodatkowo:
wiórki kokosowe
migdały Przygotowanie:
W misce mieszamy płatki owsiane, wiórki kokosowe oraz posiekane migdały. Na patelni, na małej mocy palnika podgrzewamy miód z olejem kokosowym, dodajemy wymieszane składniki i smażymy kilka minut, często mieszając, aż całość delikatnie się zarumieni. Gotową granolę odstawiamy do wystudzenia. Kaszę jaglaną zalać 1 szklanką mleczka kokosowego i 1 szklanką mleka kokosowego, dodać ksylitol, ziarenka wanilii oraz cały strąk, a następnie gotować ok. 15 minut, do momentu, aż będzie miękką, a najlepiej lekko rozgotowana. Co jakiś czas kaszę należy przemieszać. Pamiętaj również, aby kaszę dokładnie przed gotowaniem wypłukać, przelewając najpierw zimną, a później gorącą wodą.
Z ugotowanej kaszy usunąć strąk wanilii i wystudzić, a następnie przełożyć do kielicha blendera, dodać 1/4 szklanki mleka kokosowego, mus kokosowy i zmiksować na gładką, jednolitą masę (im dokładniej zblendujemy tym budyń będzie delikatniejszy). W razie potrzeby, jeżeli krem jest zbyt gęsty, dodać resztę mleka. Do słoiczków nałożyć po równo granoli (czyli po około 2 łyżki), następnie po równo kremu jaglanego, udekorować delikatnie podprażonymi na suchej patelni wiórkami kokosowymi oraz posiekanymi migdałami i schłodzić.
__________________________________________
#fitraffaello #kokosowydeser #zdroweprzepisy #fitprzepisy #fitdeser #zdrowydeser #zdroweśniadanie #kaszajaglana #kremjaglany #granolakokosowa #muslikokosowe #płatkiowsiane #oatmeal #zdrowejedzenie #healthyfood

Gofry na słodko, czy wytrawne? 🤔 Ja żałuję, że tak późno spróbowałam te drugie 🤷‍♀️ Na zdjęciu pyszne gofry serowe 🤤🧀 Chcecie prosty przepis z propozycją podania?
__________________________________________
#gofry #gofeyserowe #gofrywytrawne #zdroweprzepisy #prosteprzepisy #zdroweśniadanie #drugieśniadanie #leniweśniadanie #healthybreakfast #fitprzepisy #fitśniadanie #kawa #coffee #sniadaniemistrzow #heathyrecipes #coffeetime

Dzisiaj serwuję kremowy, odżywczy makaron z cuki

Dzisiaj serwuję kremowy, odżywczy makaron z cukinią, pieczarkami oraz kawałkami kurczaka. Smaczny, pełnowartościowy, a przy tym prosty i szybki obiad 🍝 Składniki: 200 g suchego makaronu jasnego lub pełnoziarnistego (kokardki, świderki, muszelki itp.)
200 g piersi z kurczaka
1 mała (250 g) cukinia
250 g – 300 g pieczarek
1 mała cebula
½ szklanki (125 ml) śmietanki 18%
1 łyżka masła
1-2 łyżki oliwy/oleju
2 łyżki startego sera Grana Padano
sól
pieprz
½ pęczka natki pietruszki Dodatkowo (opcjonalnie): natka pietruszki do dekoracji
podprażone na suchej patelni ziarna słonecznika Przygotowanie: Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie. Filet z kurczaka pokroić w kostkę, doprawić solą oraz pieprzem. Rozgrzać patelnię z łyżką oliwy oraz masła, dodać kurczaka, obsmażyć, i zdjąć z patelni. Następnie na tą samą patelnię dodać pokrojone w plastry pieczarki (w razie potrzeby dodać odrobinę oliwy) i smażyć, od czasu do czasu mieszając, aż się zarumienią i również zdjąć z patelni. Po raz kolejny na tą samą patelnię dodać drobno pokrojoną cebulę i zeszklić. Kiedy cebula zacznie się złocić dodać czosnek przeciśnięty przez praskę i jeszcze chwilkę smażyć, uważając, żeby się nie przypalił, ponieważ będzie gorzki. Do podsmażonej cebuli dodać cukinię startą na grubych oczkach (cukinii nie obieramy) i chwilę smażyć, aż delikatnie zmięknie. Dodać podsmażonego kurczaka oraz pieczarki i wymieszać. Całość zalać śmietanką, doprawić solą i pieprzem. Kiedy zacznie się gotować dosypać tarty ser Grana Padano oraz posiekaną natkę pietruszki i ponownie wymieszać. Na koniec dorzucić ugotowany makaron i połączyć z sosem. Makaron podawać na ciepło z natką pietruszki i opcjonalnie podprażonymi ziarenkami słonecznika.
_________________________________________________
#makaron #makaronzpieczarkami #makaronzkurczakiem #kremowymakaron #lunch #dinner #obiad #zdrowyprzepis #szybkiprzepis #szybkilunch #oliwazoliwek #pietruszka #zdrowejedzenie #zdrowymakaron #pieczarki #makaronzwarzywami

Sernik, albo brownie? Oto jest pytanie. A może po

Sernik, albo brownie? Oto jest pytanie. A może po prostu pyszne, rozpływające się w ustach połączenie mocno czekoladowego ciasta i kremowego sernika z delikatną nutą wanilii? Sernikobrownie z pewnością pogodzi miłośników obu tych ciast 😋 Składniki (forma 21 cm x 27 cm): Warstwa brownie: ✅2 (200 g – 210 g) dobrze dojrzałe banany
✅1 tabliczka (100 g) czekolady conajmniej 60%
✅2 jajka
✅3 łyżki kakao
✅3 łyżki mąki orkiszowej jasnej lub pełnoziarnistej
✅50 g masła lub oleju kokosowego
✅⅓ szklanki (70 g) ksylitolu
✅1 płaska łyżeczka sody oczyszczonej Warstwa serowa: ✅500 g twarogu sernikowego (u mnie najlepiej sprawdza się twaróg Piątnica)
✅2 jajka
✅½ szklanki (100) ksylitolu
✅1 budyń (40 g) waniliowy bez cukru Dodatkowo (opcjonalnie): ✅30-50 g czekolady conajmniej 60%
✅1-2 łyżki mleka Przygotowanie: Przygotować masę serową: w tym celu twaróg, ksylitol, jajka oraz budyń waniliowy umieścić w misie miksera i dokładnie wymieszać. Następnie połamaną na kawałki czekoladę wraz z masłem/olejem kokosowym, cały czas mieszając, rozpuścić w na niskiej mocy palnika i odstawić do przestudzenia. Przygotować warstwę brownie: obrane banany zblendować z jajkami i ksylitolem na gładką masę. Dodać rozpuszczoną czekoladę i ponownie wymieszać. Na koniec, do masy dodać kakao wymieszane z mąką orkiszową oraz sodą oczyszczoną i wymieszać łyżką, tylko do połączenia składników. Masę czekoladową przełożyć do formy (21 cm x 27 cm) wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównać. Na wierzchu punktowo nałożyć masę serową i można dodatkowo miejscami przemieszać ciasto. Piec około 45-50 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C. W międzyczasie przygotować polewę: czekoladę z mlekiem rozpuścić w kąpieli wodnej (w tym celu połamaną na kawałki czekoladę z mlekiem umieścić w miseczce nad garnkiem z wrzącą wodą, tak aby roztopiło ją ciepło pary). Jeżeli polewa wyjdzie zbyt gęsta, dodać odrobinę więcej mleka. Ciasto udekorować polewą czekoladową.
_____________________________________________
#sernikobrownie #brownie #sernik #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowydeser #fitdeser #fitbrownie #czekolada #fitciasto #zdrowadieta #fitdieta

© Copyright 2021 FitSweet.